気持ちの切り替えには運動が一番♫

VOl.35

 

こんにちは。

熊本上通りReal meで美容師をさせて頂いてますHOKIです。

記事をご覧いただきありがとうございます。

つい先日、最終Roundだった有本塾。

朝から夜まで、美容師モード全開です。

セミナー当日までは、課題があったり、気になることを検証したり、予習や復習したりと、

有本塾が終わると脳ミソがパンパンになります。

それだけ濃厚な一日。

脳ミソも疲労が蓄積してくるのでこんな時はカラダを動かして、スッキリするのが1番です^_^

今日も仕事前からクロスフィットでトレーニング💪

まず最初の内容は↓

STRENGTH

3×5*

Front Squat

*Set 1 – 65% x 5

Set 2 – 75% x 5

Set 3 – 85% x 5+

自分のMax値の65%からスクワットスタートです💪

僕はフォームが悪いので、65%よりも更に落とし、バンドを使用してフォームの改善からです😂

まずは60kg×5

そして70kg×5

それから今日のworkoutが↓

WORKOUT

3 SETS*

14/12 Cal Bike

14 Front Rack Reverse Lunge (115/75)

14/12 Cal Bike

-1:00 Rest b/t Sets-

*3:30 Cap for Every Set

まぁまぁハードですね〜

BikeをこいでLungeをやっていく内容。

52kgのバーベルも普段はそれ程でもないですが、Bikeを飛ばしすぎて足腰にチカラが入らない状態😭

世界大会にも出場する、日本のトップクロスフィッター“ユースケコーチ”

絶対面白がってますよね…

まさに生まれたての子鹿状態😂[wpvideo 7dBp2S91 ]

絶対面白がってますよね、、、

それからBikeを繰り返していきます。

先輩のGoさんはもうすでにFinishしてしまいました。

早すぎです。

僕はだいぶ必死です😂

気づけばコーチと先輩に挟まれ、2人がプレッシャーを与え続けてきます、、、。

ツラいの一言

笑

そんなこんなで終わりました〜

僕の日常は日々こんな感じでスタートしていきます　笑

カラダを動かし、汗をかいていくと

一言でいえば、

「楽しかった」

「気持ち良かった」

と清々しいモノです。

気持ちやカラダの切り替えには最適で、モチベーションを保つための大切な時間です。

運動最高ですね♫

Crossfitオススメですよ♫